Does my body need fats?

Does my body need fats?

Yes, it does. Dietary fats are essential for body function and to support cell growth. They also help protect your organs and help keep your body warm. Fats help your body absorb fat-soluble vitamins and produce important hormones too. But not all fats are created equal. Some are unhealthy, and others convey big health benefits.

The Four Fats

Which to Ditch:

TRANS FATS:

Trans fat are liquid oils bombarded with hydrogen so they stay solid at room temperature. They are found in many processed and fried foods, to add shelf life and to make foods tastier. Trans fats increase the bad LDL cholesterol and lower good HDL cholesterol. Another name for trans fats is ‘partially hydrogenated oil, hydrogenated oil, or shortening’.

SATURATED FATS:

Saturated fats occur naturally and are typically solid at room temperature. These can be found in fatty beef, lamb, pork, poultry with skin, cream, butter, cheese and other dairy products . Eating foods that contain saturated fats raise the level of cholesterol in your blood. High levels of blood cholesterol increase your risk of heart disease and stroke.

Which to eat:

POLYUNSATURATED FATS:

Widely considered a “good fat” and a recommended part of a balanced diet, polyunsaturated fats are also known as Omega-3  fatty acids. They’re beneficial for healthy cholesterol level and for lowering triglycerides. Polyunsaturated fats can be found in fish, walnuts and some cooking oils.

MONO-UNSATURATED FATS:

They are found in olive oil, avocado and most nuts. Mono-unsaturated fats are typically high in Vitamin E, an antioxidant vitamin. Eating mono-unsaturated fats improves blood cholesterol levels.

Garcinia, is known to slow down fats forming in our body, played a vital role in slowing cholesterol build up.

 Omega 3 combined with Olive oil, penetrates and easily absorb by our digestive systems to break up existing clotting cholesterols, with the newly added calamari oil, DHA increase, suitable for empowering children's brain and adults who works night shift or work late nights.

With Garcinia slowing down cholesterols build up,
Arctic Sea to break down existing cholesterols, Aloe Vera Gel does its part by washing the digestives system like a detergent and clear everything out.

Adakah badan saya memerlukan lemak?

Adakah badan saya memerlukan lemak? 

Ya, ia perlu. Lemak diet adalah penting untuk fungsi tubuh dan menyokong pertumbuhan sel. Mereka juga membantu melindungi organ-organ anda dan membantu memanaskan badan anda. Lemak membantu badan anda menyerap vitamin larut lemak dan menghasilkan hormon penting juga. Tetapi tidak semua lemak adalah sama. Ada yang tidak sihat, dan ada yang menyampaikan faedah kesihatan yang besar.

Empat Jenis Lemak

LEMAK TIDAK SIHAT

LEMAK TRANS:

Lemak trans adalah minyak cecair dengan molekul hidrogen supaya mereka kekal pepejal pada suhu bilik. Ia dijumpai dalam kebanyakan makanan yang diproses dan goreng , untuk menambah jangka hayat dan untuk membuat makanan lebih sedap. Lemak trans meningkatkan tahap kolesterol LDL yang tidak baik dan mengurangkan tahap kolesterol HDL baik. Satu lagi nama untuk lemak trans adalah 'minyak separa hidrogenasi , minyak hidrogenasi , atau ‘shortening’  .

LEMAK TEPU :

Lemak tepu adalah lemak semula jadi dan biasanya berbentuk pepejal pada suhu bilik. Ini boleh didapati dalam lemak daging lembu , kambing , daging khinzir , kulit ayam , krim , mentega , keju dan produk tenusu lain. Memakan makanan yang mengandungi lemak tepu meningkatkan tahap kolesterol dalam darah anda. Tahap kolesterol darah yang tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung dan strok.

LEMAK SIHAT

LEMAK POLITAKTEPU:

Dianggap secara meluas sebagai "lemak baik" dan yang disyorkan sebagai sebahagian dari diet seimbang , lemak politaktepu juga dikenali sebagai asid lemak Omega -3. Ia bermanfaat untuk tahap kolesterol yang sihat dan untuk merendahkan trigliserida. Lemak politaktepu boleh didapati dalam ikan, walnut dan beberapa minyak masak .

LEMAK MONOTAKTEPU :

Ia dijumpai dalam minyak zaitun, avokado dan kacang. Lemak monotaktepu biasanya tinggi dalam Vitamin E, sejenis antioksidan. Memakan lemak monotaktepu memperbaiki paras kolesterol darah.

到底身体是否需要脂肪？

到底身体是否需要脂肪？

是的，身体必需要有脂肪。膳食脂肪对身体的各个功能是必不可少的和细胞增长。脂肪也能够保护我们的器官和使我们的身体保温。脂肪能够协助吸取脂溶性的维生素和生产重要的荷尔蒙。但不是每个脂肪都是一致的。有些脂肪会带来不好的后果但也有一些能够带给身体非一般的益处。

四大脂肪

应该遗弃哪一个 :

反式脂肪:

反式脂肪是用液体的油添加了氢以后成为固体。反式脂肪能够在许多的加工和煎炸食品找到，主要的功能是提高保质期和让食物更美味。反式脂肪能提高坏的胆固醇并减少好的胆固醇。反式脂肪的名称包括 ‘部分氢化油，氢化油或 shortening’.

饱和脂肪:

饱和脂肪是天然的而大多数在室温时是固体的。它的来源有牛肉，羊肉，猪肉，鸡肉的皮，奶油，牛油，乳酪和其他奶制品。摄取含有饱和脂肪的食物会增加血液的胆固醇，而高胆固醇会增加你得到心脏疾病和中风的风险。

应该摄取哪一个:

多元不饱和脂肪:

被广大认同“好的脂肪”之一也被提倡为均衡营养的一部分，多元不饱和脂肪也被称为噢米加3脂肪酸。有助于维持健康的胆固醇水平和减少三酸甘油。多元不饱和脂肪的来源包括了鱼，核桃和某些植物油。

单元不饱和脂肪:

在橄榄油，鳄梨果和多数的坚果。单元不饱和脂肪含有很高的维他命E，是个抗氧化的维生素。摄取单元不饱和脂肪帮助改善高胆固醇水平。