Stress is neutral until it lands on a person. Effective stress management strategies are usually multi-faceted. One component to look at is diet and supplementation.
A healthy diet can help counter the impact of stress, by strengthening the immune system and keeping blood pressure within healthy range.
1. Complex Carbohydrates
It is best to eat complex carbohydrates, which are digested more slowly. This will give you
a steady supply of serotonin (a feel-good hormone) and blood sugar level. Good choices include whole-grain breakfast cereals and oatmeal.
2. Berries
All berries, including strawberries, raspberries, and blackberries, are rich in vitamin C. Studies suggest vitamin C can curb levels of stress hormones (cortisol) while strengthening the immune system. A German study inPsychopharmacology found that vitamin C helps reduce stress and return blood pressure and cortisol to normal levels after a stressful situation.
Supplements:
Pomesteen Power is an antioxidant beverage that is made of high antioxidant fruits; Pomegranate, Mangosteen, Pear, Raspberry, Blackberry, Blueberry and Grape Seed Extract. Forever Absorbent-C is matrix-bonded with oats for time-release effect and hence, maximum absorption.
3. Fatty Fish
To keep stress in check, make friends with fatty fish. Omega-3 fatty acids, found in fish such as salmon and tuna, can prevent surges in stress hormones and may help protect against heart disease, mood disorders and PMS.
Supplement: Forever Arctic-Sea is a great supplement containing Omega-3 from fatty fish and Omega-9 from olive oils.
4. Royal Jelly
A good source vitamin B5 which is needed to produce hormone melatonin for regulating sleep cycles and promotes relaxation. The presence of inositol helps in the regulation of hormones adrenaline as well as endorphins in the body which in turn helps in reducing stress level.
Supplement: Forever Royal Jelly is rich in Vitamin B complex, Acetyl Choline and Inositol which help to regulate nervous system.
5. Soothing Tea
It is amazing what a cup of tea can do. Refreshing cinnamon, orange peel and cloves impart a warm, fruity flavor, along with allspice and ginger to soothe. A cup before bedtime relaxes a stressed mind and body and promotes sleep.
Supplement: Forever Aloe Blossom Herbal Tea is caffeine-free, low in calorie and is helpful in relaxing the body to enable restful sleep.
Tekanan adalah neutral sehingga ia menimpa seseorang. Strategi pengurusan tekanan yang efektif adalah berbagai-bagai aspek. Satu komponen yang perlu dilihat adalah diet dan suplemen.Diet yang sihat boleh membantu mengatasi impak tekanan, dengan menguatkan sistem imun dan memastikan tahap tekanan darah yang sihat.
1. Karbohidrat Kompleks
Ia adalah baik untuk memakan karbohidrat kompleks, yang dicernakan lebih perlahan. Ini akan membekalkan anda tahap serotonin yang stabil (hormon rasa baik) dan tahap gula darah. Pilihan yang baik termasuklah bijirin sarapan gandum dan oat.
2. Buah Beri
Semua beri, termasuklah strawberi, raspberi, dan beri biru adalah kaya dengan vitamin C. Kajian menunjukkan bahawa vitamin C boleh mengekang tahap hormon tekanan (kortisol) sambil menguatkan sistem imun badan. Satu kajian Jerman di Psychopharmacology mendapati bahawa vitamin C boleh membantu mengurangkan tekanan dan mengembalikan tekanan darah dan kortisol ke paras normal selepas keadaan tertekan.
Suplemen :
Pomesteen Power adalah minuman berantioksidan yang diperbuat dari buah-buahan berantioksidan tinggi seperti Buah Delima, Manggis, Pear, Beri Hitam, Beri Biru dan Ekstraks Biji Anggur.
Forever Absorbent-C adalah diikat matrik dengan oat untuk kesan pelepasan masa dan juga penyerapan maksimum.
3. Ikan Berlemak
Untuk mengurangkan tekanan, makanlah ikan berlemak. Asid lemak Omega-3, didapati dalam ikan seperti salmon dan tuna, boleh mengelakkan kenaikan mendadak paras hormon tekanan dan boleh membantu melindungi dari penyakit jantung, gangguan mood dan PMS.
Suplemen: Forever Arctic-Sea adalah suplemen baik yang mengandungi Omega-3 dari ikan berlemak dan Omega-9 dari minyak zaitun.
4. Jeli Raja
Satu sumber baik vitamin B5 yang diperlukan untuk menghasilkan hormon melatonin yang mengawalatur kitaran tidur dan menggalakkan rasa relaks. Kehadiran inositol membantu mengawalatur hormon adrenalin dan juga endorfin dalam badan yang juga membantu mengurangkan tahap tekanan.
Suplemen: Forever Royal Jelly adalah kaya dengan Vitamin B Kompleks, Asetilkolina dan Inositol yang membantu mengawalatur sistem saraf.
5. Teh menenangkan
Ia adalah menakjubkan apa yang secawan teh boleh lakukan . Rasa kayu manis yang menyegarkan, kulit oren dan bunga cengkih memberikan rasa buah-buahan dan beraroma dengan allspice dan halia yang menenangkan. Secawan sebelum tidur menenangkan fikiran dan badan yang tertekan dan menggalakkan tidur.
Suplemen: Forever Aloe Blossom Herbal Tea adalah bebas kafein, rendah kalori dan membantu merehatkan badan supaya tidur lebih lena.
您感到压力吗？
人一定会面对压力。有效抑制压力的策略往往是不够的。饮食和足够的营养补充才能正真正得到效果。一个健康的饮食可以帮助增强免疫力和维持正常的血压。
1．富含脂肪的鱼
和富含脂肪的鱼结为朋友来帮助你减低压力。三文鱼和金枪鱼含有ω-3脂肪酸避免激发激素和保护心脏，情绪障碍和经前综合症。
辅助品：Forever北极海鱼油富含了这种脂肪和橄榄油的ω-9。
2．综合碳水化合物
综合碳水化合物在身体里的消化时间较慢，因此激发你的羟色胺 (自我感觉良好的激素)，并且维持你的血糖水平。最佳的选择包括：全麦片早餐或燕麦片。
3．浆果
草莓，山梅，黑莓都含有丰富的维他命C。研究显示维他命C能够解除产生压力的激素（皮质醇）然而增强免疫力。一项德国的研究精神药理学发现维他命C能减低压力，把血压，皮质醇恢复到正常水平。
辅助品：石榴活力露是个采用高抗氧化水果如石榴，洋梨，山竹，红莓，黑莓，蓝莓及葡萄籽精华的饮品。 Forever纤维维他命C 结合了燕麦让维他命达到最大的功效。
4．蜂皇浆
含有维他命B5可以生产褪黑激素，调理睡眠周期和放松心情。肌醇帮助调节荷尔蒙 （肾上腺素和内啡肽）协助降低压力。
辅助品：Forever蜂皇浆含有维生素B群，乙酰胆碱和肌醇调节神经系统。
5．舒缓茶
一杯茶就足以舒缓情绪。桂皮，陈皮，丁香发出来的温和水果味及五香粉，生姜舒缓的作用，让睡前放松疲惫的身心以迎接睡眠。
辅助品：Forever芦荟花茶不含咖啡因，低卡路里，可以帮助放松心情，同时改善睡眠。
Add a comment