Prevention of Osteoporosis

Osteoporosis is a bone disease characterized by low bone density. Typically, the bones will become soft and break easily even after a minor fall and strain. The fracture is usually painful and is common in the wrist, hip, and spine.

Osteoporosis happens due to imbalance between bone formation and bone loss. Throughout life, the body continues to lose old bone cells and form new bone cells.During childhood and teenage years, new bone is formed faster than old bone is lost. By the age of 20, the peak bone mass is reached. Adults with high bone mass by this age are more likely to have a higher bone mass later in life. However, inadequate calcium consumption and physical activity early on could result in a failure to achieve peak bone mass in adulthood.

The risk factors of osteoporosis include:

·               Female

·               Small in body size

·               Post menopausal women

·               Elderly person

·               Physically inactive

·               Diet low in calcium

How to prevent osteoporosis?

·               Get adequate Calcium. The current dietary recommendation for Calcium intake for adults in Malaysia andSingapore is 800mg/day.

·               Get enough Vitamin D, which helps Calcium absorption. The easiest way to get Vitamin D is through sunlight exposure for 15 to 20 minutes per day.

·               Get enough Vitamin C. Your body needs Vitamin C to make collagen to provide tensile strength in bones.

·               Avoid smoking and excessive alcohol. The chemicals in cigarettes are harmful for your bones. Excessive drinking can reduce bone formation.

·               Reduce intake of caffeine. Caffeine in coffee, tea and some soft drinks can decrease calcium absorption.

·               Maintain healthy body weight. Being underweight increases the risk of osteoporosis.

·               Do weight bearing exercise such as brisk walking, stair climbing, dancing, hiking, jogging, basketball and Tai Chi to make your bone as strong as possible.

Forever Helpful Products

Nature Min

·               Natural minerals sourced from the sea bed.

•   A wholesome supplementation which provide you more than Calcium alone.
•   Provides 11 essential minerals in a balanced ratio for maximum absorption.   

        (Calcium, Phosphorus  Magnesium, Iron, Zinc, Iodine, Selenium, Copper,

         Manganese, Vanadium and Molybdenum )

Forever Calcium

·               Contains ultra dense Calcium Citrate combined with Vitamin D and Magnesium that helps in the body’s absorption of calcium.

·               Calcium not only helps to maintain healthy bones and teeth but also is needed for heart, muscle and nerves to function properly.

·               The demand for Calcium is greater during teenage years, during pregnancy, breastfeeding, in older people and people who have one or more risk of factors for osteoporosis.

Forever Absorbent-C   

·               Contains Vitamin C plus Citrus Bioflavonoids in a bran base.  This allows better

         absorption through gradual release.    

·               Provides building block for collagen, a naturally occurring protein that

         contributes tensile strength to bones, ligaments, cartilage, skin.

·               Vitamin C also helps to enhance the immune system.

Pencegahan Osteoporosis

Osteoporosis adalah penyakit tulang yang dikenali dengankepadatan tulang yang rendah. Biasanya, tulang akan menjadi lembut dan mudah patah walaupun setelah jatuh dan ketegangan yang kurang serius. Tulang patah biasanya menyakitkan dan umumdi bahagian tangan, pinggul, dan tulang belakang.

Osteoporosis terjadi kerana ketidakseimbangan antara pembentukan tulang dankehilangan  tulang. Sepanjang hidup, tubuh akan terus kehilangan sel-sel tulanglama dan membentuk sel-sel tulang baru. Semasa kecil dan pada zaman remaja,tulang baru dibentuk lebih cepat daripada kehilangan tulang lama. Pada usia 20 tahun, puncak kepadatan tulang akan dicapai. Orang dewasa yang mempunyai kepadatan  tulang tinggi pada usia ini lebih cenderung memiliki jisim tulang yanglebih tinggi di kemudian hari. Namun, pengambilan kalsium yang tidak mencukupidan kurang bersenam boleh menyebabkan kegagalan untuk mencapai tulang yang padat pada usia dewasa.

Faktor risiko bagi osteoporosis:

·         Wanita

·         Saiz badan yang terlalu kecil

·         Wanita selepas putus haid (menopause)

·         Orang tua

·         Jarang bersenam

·         Diet kurang kalsium

Bagaimana mencegah osteoporosis:

·         Dapatlah Kalsium yang mencukupi. Kuantiti Kalsium yang dicadangkan untuk

      orang dewasa di Malaysia dan Singapura adalah 800mg sehari.

·         Dapatkan Vitamin D yang mencukupi. Untuk membantu penyerapan Kalsium, cara

      paling mudah adalah melalui pancaran cahaya matahari selama 15 hingga 20 minit sehari.

·         Dapatkan Vitamin C yang mencukupi. Tubuh anda memerlukan Vitamin C untuk

      membentuk kolagen bagi memberikan kekuatan pada tulang.

·         Elakkan merokok dan mengambil alkohol yang berlebihan. Bahan kimia dalam

      rokok adalah berbahaya bagi tulang anda. Mengambil alkohol yang berlebihan boleh

      mengurangkan pembentukan tulang.

·         Mengurangkan pengambilan kafein. Kafein dalam kopi, teh dan beberapa

      minuman ringan akan mengurangkan penyerapan Kalsium.

·         Menjaga berat badan yang sihat. Kekurangan berat badan (terlalu kurus) boleh

       meningkatkan risiko osteoporosis.

·         Lakukan latihan menahan beban seperti berjalan cepat, memanjat tangga, menari,

      Mengembara berjalan kaki,  jogging, bermain bola keranjang dan Tai Chi dapat menguatkan tulang anda.

Produk Forever yang Boleh Membantu

Forever Nature Min

·               Sumber mineral dari mendapan dasar laut.

·               Supplemen mineral yang bukan sahaja membekalkan Kalsium, tetapi juga

         mineral lain.

·               Membekalkan gabungan mineral yang seimbang untuk penyerapan maksimum.

        (Kalsium, Fosforus, Magnesium, zat besi, Zink, Iodin, Selenium, Kuprum,

         Mangan, Vanadium dan Molibdenum )

Forever Calcium

·               Mengandungi Kalsium Sitrat yang digabungkan dengan Vitamin D dan Magnesium yang membantu penyerapan Kalsium.

·               Kalsium bukan shaja diperlukan untuk memelihara tulang dan gigi yang sihat, tetapi juga diperlukan oleh jantung, otot-otot dan saraf untuk berfungsi dengan lancar.

·               Keperluan Kasium meningkat semasa mengandung, menyusu anak, bagi orang tua dan orang yang mempunyai satu atau lebih faktor risiko osteoporosis.  

Forever Absorbent-C   

·           Suplemen Vitamin C dan Sitrus Bioflavonoid yang terikat matrik dengan bran oat untuk penyerapan maksimum.

·           Menyediakan bahan asas bagi tubuh menghasilkan kolagen, sejenis protein semula jadi yang menyumbang untuk kekuatan tarik pada tulang, tulang rawan, sendi dan kulit.

·           Vitamin C juga boleh meningkatkan sistem keimunan.

预防骨质疏松症

骨质疏松症是一种由于骨质密度低所造成的骨骼疾病。骨质疏松症会造成骨骼变得柔软，容易断裂， 甚至在轻微跌伤或扭伤后也可能发生。通常骨折发生于手腕髋部及脊柱， 非常疼痛。

骨质疏松症的发生与骨质形成和骨质流失不平衡有关。在人的一生中，我们的身体

持续地失去旧骨细胞和形成新的骨细胞。在童年和少年时期，新骨形成的速度比旧骨丢失更快。到了20岁时，骨骼中的骨质会达到最高的质量（骨量峰值）。 在这个年龄层的成年人若骨质量高，就能在年纪更大时保留更高的骨量。然而，摄取不足的钙质以及少运动会导致成年后无法达到骨量峰值。

骨质疏松症的危险因素包括：·         女性·         身材娇小·         绝经后妇女·        老年人·         少运动者·         饮食缺乏钙质的人士

如何预防骨质疏松症?

·         摄取足够的钙质。目前马来西亚和新加坡成年人钙质的建议摄入量是

       每日800mg。

·         获得足够的维生素D，有助于钙质的吸收。获得维生素D最简单的方式是通过

      阳光照射每天15至20分钟。

·         摄取足够的维生素C。您的身体需要的维生素C，以制造胶原蛋白提供骨骼强

      度。

·         避免吸烟和酗酒。香烟中的化学品对您的骨骼有害。过量饮酒可降低骨质的形

      成。

·         减少摄入咖啡因。咖啡，茶和一些汽水含有咖啡因，可降低钙质的吸收。

·         保持健康的体重。体重过轻会增加骨质疏松症的风险.

·         进行负重运动如快步走，爬楼梯，跳舞，远足，慢跑，篮球，太极能让骨骼更

      强壮。

Forever有益的产品

Forever矿物片

·         从海床所取得的天然且螯合矿物质。

·         优良的矿物质补充品，不仅提供您钙质， 还有其他每日所需的矿物质。

·         比例完美的矿物质组合，提供11种每日所需的矿物质如：（钙，磷，镁，铁，

     锌， 碘， 硒，铜， 锰，钒和钼）。

Forever钙片

·         高效的柠檬酸钙，结合了维他命D和镁， 帮助钙质在身体的吸收。

·         钙质不仅帮助维持健康的骨骼和牙齿，同时也对心脏，肌肉和神经系统也

      有帮助。

·         怀孕，哺乳， 老年人和拥有一个或多个骨质疏松症危险因子的人需要更多的钙

      质。

Forever纤维维他命C

·         结合了维他命C，柑橘生物类黄酮，燕麦麸，更易吸收。

·         提供生产胶原蛋白基本元素。胶原蛋白是人体自然存在的蛋白质， 帮助维持骨

      骼，韧带，软骨及皮肤的拉伸强度。

·         维他命C也能帮助增强免疫系统。